
地点
浙江杭州仓前街道文一西路1378号杭州师范大学科技园(文一西路)
时间
04/30 周三 05:30 ~ 07:00
这是一场关于正念与内在觉察的深度体验,我们将:
✅ 正念入门:了解正念冥想的核心理念与科学依据。
✅ 冥想练习:引导式呼吸冥想、身体扫描、声音觉察等基础练习。
✅ 情绪觉察:学习如何用正念应对焦虑、压力等情绪。
✅ 生活应用:探讨如何将正念融入日常生活,提升专注与幸福感
🎁 你将收获
🌊 平静:掌握快速回归当下的方法,缓解焦虑与压力。
🌟 觉察:培养对身心状态的敏感度,更了解自己的内在世界。
🌿 习惯:学会简单的正念技巧,随时随地回归宁静。
📅 活动详情
时间:4月30日(周三)13:30-15:00
地点:杭州师范大学科技城E幢212
带领者:郑瑾诺
费用:0元
人数:限15人
👥 适合谁参加?
压力大、焦虑,希望找到放松方式的人
对冥想感兴趣,但不知如何入门的人
希望提升专注力、情绪管理能力的人
✨ 当下即是全部,呼吸即是回归。
报名方式:私信/扫码海报
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